Коронавірус добрався до спорту й руйнує спортивні календарі. Зупинені, перенесені та скасовані змагання ряду турнірів — як обласного чи всеукраїнського, так і міжнародного рівнів. З 17 березня в Україні офіційно введено карантин у зв’язку з загрозою зараженням коронавірусною інфекцією, і спорт пішов на вимушену перерву.
Але карантин завершиться i спортсмени з новими силами знову зможуть брати участь у всеукраїнських і міжнародних змаганнях. Саме тому спортсмени продовжують займатися спортом, але вже в домашніх умовах.
Управління фізичної культури і спорту Київської облдержадміністрації започаткувало інформаційний спортивний проєкт “Спорт вдома в умовах коронавірусу”. В рамках проєкту провідні спортсмени та тренери Київської області діляться досвідом, як тренуються та підтримують свою фізичну форму й моральних дух в умовах домашньої ізоляції.
Павло Замятін
Сьогодні про спорт на карантині, свій та своїх підопічних розповідає найтитулованіший кікбоксер нашої країни Павло Замятін, який епоху карантинних обмежень переживає вдвох з дружиною вдома, на Софіївській Борщагівці. Уляна Замятіна - майстер спорту зі спортивних танців, а наразі є тренером чоловіка та допомагає йому у підготовці до змагань.
Уляна та Павло Замятіни на змаганнях
Для регалій та здобутків Замятіна знадобилася б окрема стаття, та ми спробуємо перерахувати найосновніше. Заслужений майстер спорту України з кікбоксингу WAKO, 1-й дан з таеквон-до ІТФ, багаторазовий призер та чемпіон України, Європи та світу з кікбоксингу WAKO, багаторазовий володар кубків Європи. На початок 2020 року - перший номер в світовому рейтингу WAKO з татамі дисциплін поінтфайтинг та лайт-контакт у ваговій категорії -74кг. Віце-чемпіон світу з таеквондо ITF. Чемпіон України та переможець кубка Європи з рукопашного бою.
Наразі Павло працює головним тренером національної збірної команди України з кікбоксингу WAKO у розділах поінтфайтинг та лайт-контакт та головним тренером збірної Київської області з кікбоксингу WAKO у розділах поінтфайтинг та лайт-контакт. А також - головним тренером “Lock&Load Fight”, де серед вихованців клубу - переможці кубків світу та Європи з кікбоксингу, багаторазові чемпіони України, Києва та Київської області.
Тренування вдома від родини Замятіних
“Зараз працюємо над новим проектом. Під час карантину відкриваються нові ідеї! Рутина змінилась і після стресу пішов ще більший, новий робочий процес. Для когось карантин - це пауза, а для нас нові ідеї! Головне встигнути все втілити в життя...”, - коментує Павло Замятін.
- Павле, ви ставите своїм вихованцям завдання по тренуванню, практикуєте застосування індивідуальних планів?
- Так. Всі ті, хто потрапив потрапив до лав збірної команди України, додатково отримують план індивідуальної роботи, окрім онлайн-тренувань клуба. У кожного спортсмена є його слабкі сторони, а самостійна робота налаштована на покращення цих сторін. Тому у кожного свій план.
Вихованці Павла Замятіна на тренуванні до введення карантину
- Контролюєте виконання поставлених завдань вашими підопічними?
- Контроль за виконанням є, практикую через відео-записи. Але ця робота, якщо ми говоримо про самостійну роботу, більше потребує від спортсмена самодисципліни. Вихованці, які тренуються в групі в онлайн, під час тренування контролюються через відеоспостереження. Такий в нас зворотній зв'язок.
- Як підтримуєте моральний дух у своїх спортсменів?
- Кожного ранку, о 8:40 ми проводимо для всіх охочих зарядку через мою сторінку в Інстаграм zamyatin48, де всі учасники отримують позитивний настрій на весь день. Вихованці та їх батьки такий чином підтримують життєвий тонус під час карантину.
- Чи проводите з вашими підопічними online-тренування?
- Онлайн-тренування - це один із наших напрямів. У нас займаються спортсмени різних країн. Ми проводимо регулярні тренування для зареєстрованих членів клубу на платформі zoom, куди може приєднатись будь-хто. Також для всіх бажаючих один-два рази на тиждень в інстаграм @zamyatin48 ми проводим відкрите тренування, з понеділка по суботу.
- Чи маєте свій власний комплекс вправ?
- Комплекс вправ, який я використовую, можна зробити разом на зарядці та тренуваннях. А якщо чесно, то все це залежить від багатьох факторів - в якій фазі я знаходжусь як спортсмен, відпочинок, відновлення чи навпаки, набір оптимальної форми.
Але постійно працюю зі спиною, м'язами кору (прес). Маю й індивідуальний план тренувань, спрямований на підвищення фізичних показників. Так як тренуюсь вдома, то це "бьорпі", комплекс вправ на прес та спину, віджимання від підлоги в різноманітних варіаціях. Кількість повторів і підходів кожного разу різна. Тренер - моя дружина, тому виконання контролюється постійно, і ми тренуємося разом.
- Скільки часу приділяєте спорту щоденно?
- Зараз тренуюся кожного дня, окрім неділі, плюс зарядка. Тренування займає від півтори години до двох.
- Чи маєте умови для занять спортом, тренажерне обладнання?
- На жаль, поки що у мене в квартирі немає рингу або татамі, тому тренуюсь у кімнаті, в домашніх умовах. Окрім килимка, гуми, обтяжувачів та бажання, більше нічого не має.
- Які ще маєте власні спортивні проекти?
- Активно спілкуюсь у соцмережах з усіма, хто виходить на зв'язок, по можливості консультую та запрошую на тренування і щоденну зарядку.
Також маю проект “Lock& Load” - онлайн-тренування на платформі zoom. Всі бажаючі можуть зв'язатись і приєднатись. Всі інформація по тренуванням на клубній сторінці lock_n_load_fight. До речі, на цьому тижні у нас відкриті безкоштовні тренування у різних напрямках - кікбоксинг, фітнес, дитячі тренування. Тому запрошую всіх охочих!
Ми вже практикували відкрите тренування з моєю міжнародною командою Light Revolution TopTen Team. Тому головне бажання - це бажання працювати над собою!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Безкоштовні онлайн-тренування з кікбоксингу в розділі К1 в додатку ZOOM
- Наскільки скасовані чи перенесені змагання вплинуть на подальшу спортивну кар’єру вашу та ваших вихованців?
- Я дуже пригнічений зміню спортивного календарного плану. Але це життя і треба рухатись далі. Відміна та перенесення змагань вплине не тільки на моїх вихованців. Це проблема для всіх діючих спортсменів. Тому тут потрібно не зупинятись і не чекати, коли ситуація покращиться, а працювати над собою у всіх напрямках. Сподіваюся, що друга половина сезону у нас відбудеться і ми повернемося ще сильнішими.
Вважаю, що цей період може стати для когось поштовхом для пізнання нових знань та умінь. Наприклад, хтось мріяв займатись спортом і тепер у нього з'явилась така можливість. Так само зараз є можливість і час вчитися - багато університетів відкрили безкоштовні онлайн-курси. Тому треба не лінуватись, а працювати над собою і розуміти, що життя не зупиняється під час карантину. Більше позитивного мислення і все буде гаразд.
Молодша команда Павла Замятіна
Шановна спортивна родино нашої Київщини, дорогі друзі й любі колеги, запрошуємо до проекту “Спорт вдома в умовах коронавірусу”! Діліться вашим досвідом і підтримаймо одне одного в цей непростий для спорту час!
Як взяти участь у проекті, читайте ТУТ
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ ІНШІ ІСТОРІЇ В РАМКАХ ПРОЕКТУ: “СПОРТ ВДОМА В УМОВАХ КОРОНАВІРУСУ”
Досвід футбольного наставника Дмитра Сабурова
Досвід депутата Юліана Москаленка
Досвід чемпіонки Європи з армрестлінгу Вікторії Каргопольцевої
Досвід тренера БК "Переяслав" Ірини Бикової
Досвід тренера з художньої гімнастики Жанни Черненко
Досвід тренерів з біатлону Тетяни та Володимира Попових
Досвід 11-разового чемпіона світу з кікбоксингу ISKA Ігоря Кубарського
Досвід чемпіона світу та Європи, гирьовика Валентина Бербеничука
Досвід найкращого боксера України-2016 Володимира Матвійчука
Досвід призера Олімпійських ігор Валерія Андрійцева
Досвід каратиста Дмитра Влоха
Досвід чемпіонки Європи з семиборства Оксани Романюк
Досвід володаря Кубка світу з кікбоксингу Миколи Косюка
Досвід тренера з танцювального спорту Світлани Советченко
Досвід майстра спорту міжнародного класу з сумо Вікторії Царук
Досвід плавця Олександра Олексишина та його дівчини Анни Козир
Досвід тренера з вільної боротьби Анатолія Гуральського
Досвід чемпіона світу зі скелелазіння Федора Самойлова
Досвід титулованого дзюдоїста Київщини Богдана Пушенка
Досвід головного тренера Київщини з тхеквондо Романа Страховського
Досвід головного тренера зі спортивних танців Вікторії Ільїної
Читайте найцікавіші новини спорту в Facebook: facebook.com/SPORTKODA/
Підписуйтесь на наш канал на Youtube
Слідкуйте за нами в Twitter: twitter.com/UpravlinnaSport
Вподобуйте нас в Instagram: https://www.instagram.com/sport_koda_/
Відстежуйте наш канал в Telegram: t.me/Sport_KODA
6-8 грудня в Пельгржимові, Чехія, відбувся 28-й різдвяний турнір з тхеквондо Christmass Tournament серед дітей, молодших юнаків, юнаків, кадетів, юніорів та дорослих. Близько 420 учасників з 15 країн боролися за різдвяні трофеї. До складу збірної Київської області увійшли клуби Ірпеня, Боярки, Вишневого, Макарова, Калинівки, Броварів та Чернігова, загалом 32 спортсмени.10.12.20241930
Анна Капелюшна здобула два золота та срібло міжнародного турніру з грепплінгу та панкратіону 7-8 грудня в Будапешті (Угорщина) відбувся міжнародний турнір з грепплінгу та панкратіону.09.12.20241981
На Київщині відбувся молодіжний захід «Pro молодь», спрямований на залучення та участь молоді у прийнятті рішень й діяльності молодіжних консультативно-дорадчих органів. Участь у триденному заході взяли представники і представниці молодіжних рад, органів молодіжного самоврядування та Обласної ради дітей Київщини.09.12.20241555
Минулого вікенду для родин Миронівської громади відбувся чудовий обласний фізкультурно-оздоровчий захід "Здоровий рух - здорова родина", який організували й провели Управління молоді та спорту Київської обласної військової адміністрації спільно з Київським обласним центром фізичного здоров’я населення «Спорт для всіх».09.12.20241830
783 бійці з 38 країн змагалися на XІІІ чемпіонаті світу з комбат джиу-джитсу (бойового джиу-джитсу) Combat Ju Jutsu World серед юнаків, юніорів та дорослих у польському місті Міколув з 28 листопада по 1 грудня. До загального медального кошика - 274 медалі - два золота та бронзу принесли представники Київщини – вихованці спортивного клубу Sambo Gorilla (Ірпінь) та Олега Мартиненка.04.12.20242089
